Bevor Du Deine Akupressurmatte zum ersten Mal benutzt, gibt es ein paar wichtige Punkte, die Du beachten solltest. Die Matte ist mit zahlreichen spitzen Nadeln oder Druckpunkten versehen, die darauf abzielen, die Durchblutung zu verbessern und Verspannungen zu lösen. Bevor Du Dich auf die Matte legst, ist es ratsam, zunächst ein dünnens Tuch oder ein T-Shirt zwischen Deinen Körper und die Matte zu legen, um die Intensität des Drucks zu reduzieren. Beginne langsam und steigere die Zeit, die Du auf der Matte verbringst, allmählich. Konsultiere im Zweifelsfall immer einen Fachmann oder eine Fachfrau, um sicherzustellen, dass die Anwendung für Dich geeignet ist.
Die Wirkung der Akupressurmatte verstehen
Grundlagen der Akupressur
Du fragst dich sicher, was es mit dieser Akupressurmatte auf sich hat und wie sie überhaupt funktioniert. Die Grundlagen der Akupressur sind ziemlich einfach: Es handelt sich um eine traditionelle chinesische Methode, bei der bestimmte Punkte auf dem Körper stimuliert werden, um Schmerzen zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.
Die Akupressurmatte ist mit Hunderten von kleinen Kunststoffspitzen ausgestattet, die Druck auf die Akupressurpunkte ausüben. Diese Punkte sind mit bestimmten Organen und dem Nervensystem verbunden und die Stimulation soll die Energie des Körpers ausbalancieren. Es ist wichtig zu verstehen, dass die Wirkung der Akupressurmatte nicht sofort einsetzt. Es kann einige Zeit dauern, bis du eine Verbesserung deiner Beschwerden bemerkst.
Bevor du die Akupressurmatte zum ersten Mal benutzt, ist es ratsam, dich über die richtige Anwendung zu informieren und gegebenenfalls Rücksprache mit einem Arzt zu halten, insbesondere wenn du gesundheitliche Bedenken hast.
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Physiologische Effekte auf den Körper
Die Verwendung einer Akupressurmatte kann verschiedene physiologische Effekte auf deinen Körper haben. Einer der wichtigsten Effekte ist die Stimulierung der Durchblutung. Wenn du dich auf die Matte legst, drücken die kleinen Nadeln sanft auf deine Haut und regen dadurch die Blutzirkulation an. Das kann dazu führen, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den betroffenen Stellen in deinem Körper transportiert werden, was wiederum Entspannung und Schmerzlinderung zur Folge haben kann.
Darüber hinaus kann die Akupressurmatte auch dabei helfen, die Produktion von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen, zu stimulieren. Diese natürlichen Schmerzmittel können deine Stimmung heben und Schmerzen lindern.
Ein weiterer Effekt ist die Entspannung der Muskulatur. Die Druckpunkte auf der Matte helfen, Verspannungen zu lösen und die Muskeln zu lockern. Das kann besonders nach einem anstrengenden Tag oder einem harten Training von Vorteil sein.
Insgesamt kann die regelmäßige Anwendung einer Akupressurmatte dazu beitragen, deine körperliche Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Studien und Erfahrungsberichte zur Wirksamkeit
Es gibt zahlreiche Studien und Erfahrungsberichte, die die Wirksamkeit von Akupressurmatten bei verschiedenen Beschwerden untersucht haben. Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass die Verwendung einer Akupressurmatte zur Linderung von Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Schlafstörungen beitragen kann.
Einige Menschen berichten sogar von einer Verbesserung ihrer Stimmung und einer Reduzierung von Stresssymptomen nach der regelmäßigen Anwendung einer Akupressurmatte. Es gibt auch Erfahrungsberichte, die darauf hinweisen, dass die Matte helfen kann, die Durchblutung zu verbessern und die Entspannung zu fördern.
Natürlich ist es wichtig zu beachten, dass die Wirkung einer Akupressurmatte individuell unterschiedlich sein kann und nicht garantiert ist. Es ist daher ratsam, dich vor der Anwendung mit den potenziellen Risiken und Nebenwirkungen vertraut zu machen und im Zweifelsfall einen Arzt zu konsultieren.
Insgesamt bieten Studien und Erfahrungsberichte jedoch einen guten Einblick in die potenziellen Vorteile, die die Verwendung einer Akupressurmatte mit sich bringen kann. Es lohnt sich also, sich näher mit diesem Thema zu beschäftigen und zu entscheiden, ob eine Akupressurmatte für dich geeignet ist.
Risiken und Nebenwirkungen berücksichtigen
Kontraindikationen beachten
Bevor du deine Akupressurmatte zum ersten Mal benutzt, ist es wichtig, Kontraindikationen zu beachten. Kontraindikationen sind bestimmte Umstände oder Erkrankungen, bei denen die Verwendung der Akupressurmatte nicht empfohlen wird. Dazu gehören beispielsweise offene Wunden, Hautausschläge, Blutgerinnungsstörungen, schwere psychische Erkrankungen oder Schwangerschaft.
Es ist wichtig, diese Kontraindikationen zu berücksichtigen, da die Verwendung der Akupressurmatte unter diesen Umständen negative Auswirkungen haben könnte. Wenn du unsicher bist, ob du die Matte verwenden solltest oder nicht, ist es ratsam, vorher mit einem Arzt zu sprechen.
Indem du die Kontraindikationen beachtest, kannst du sicherstellen, dass du die Akupressurmatte auf eine Weise verwendest, die deine Gesundheit und Wohlbefinden unterstützt. Denke daran, Sicherheit geht immer vor!
Mögliche Nebenwirkungen im Blick behalten
Es ist wichtig, vor dem ersten Gebrauch deiner Akupressurmatte mögliche Nebenwirkungen im Blick zu behalten. Einige Personen könnten anfänglich ein unangenehmes, drückendes Gefühl auf der Haut empfinden, da die spitzen Nadeln der Matte auf bestimmte Punkte deines Körpers einwirken. Dies kann zu leichten Hautirritationen führen, die jedoch normalerweise nach kurzer Zeit wieder verschwinden.
Es ist auch möglich, dass du anfangs ein leichtes Unwohlsein oder Schwindelgefühl verspürst, da die Akupressurmatte deinen Kreislauf beeinflussen kann. Das liegt daran, dass die Nadeln auf bestimmte Akupressurpunkte einwirken, die eine direkte Verbindung zu verschiedenen Organen und Körperfunktionen haben.
Es ist ratsam, die Anwendungsdauer beim ersten Gebrauch langsam zu steigern und deinen Körper zu beobachten. Sollten die Nebenwirkungen anhalten oder sich verschlimmern, ist es wichtig, die Anwendung zu unterbrechen und gegebenenfalls einen Arzt zu konsultieren. Es ist immer besser, auf deinen Körper zu hören und die Anwendung der Akupressurmatte langsam und vorsichtig zu beginnen.
Rücksprache mit einem Arzt oder Therapeuten halten
Bevor du deine Akupressurmatte zum ersten Mal verwendest, ist es wichtig, dass du dich mit einem Arzt oder Therapeuten absprichst. Besonders wenn du unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leidest oder Schwierigkeiten hast, deine körperlichen Bedürfnisse zu erkennen, kann eine professionelle Meinung entscheidend sein. Ein Experte kann dir wertvolle Ratschläge geben, ob die Verwendung einer Akupressurmatte für dich sicher ist und welche Risiken du berücksichtigen solltest.
Außerdem können Ärzte oder Therapeuten spezifische Empfehlungen geben, wie du die Matte am besten einsetzen kannst, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Indem du ihre Ratschläge einholst, kannst du sicherstellen, dass du die Akupressurmatte auf verantwortungsbewusste Weise nutzt und potenzielle Nebenwirkungen minimierst.
Denke daran, dass deine Gesundheit an erster Stelle steht, und halte dich an die Empfehlungen der Fachleute. Indem du einen Arzt oder Therapeuten konsultierst, zeigst du, dass du deine Gesundheit ernst nimmst und verantwortungsbewusst handelst.
Die richtige Anwendung der Akupressurmatte erlernen
Positionierung des Körpers auf der Matte
Für die optimale Nutzung deiner Akupressurmatte ist die richtige Positionierung deines Körpers entscheidend. Lege dich zunächst mit dem Rücken auf die Matte und sorge dafür, dass deine gesamte Wirbelsäule von der Nackenpartie bis zum Steißbein in Kontakt mit den Nadeln ist. Stelle sicher, dass deine Schultern entspannt sind und nicht gegen die Nadeln drücken.
Achte darauf, dass du deine Beine angewinkelt hältst, um den Druck auf deine Lendenwirbelsäule zu reduzieren. Du kannst auch ein Kissen unter dein Gesäß legen, um den Druck weiter zu mildern. Wenn du dich auf der Matte wohlfühlst, kannst du anfangen, dich sanft vor und zurück zu bewegen, um die Nadeln etwas tiefer in die Haut einzudringen.
Es ist normal, wenn du anfangs ein leichtes Unbehagen verspürst. Das bedeutet, dass die Matte ihre Wirkung entfaltet. Mit der Zeit wirst du dich an das Gefühl gewöhnen und sogar eine angenehme Entspannung erfahren. Probiere aus, welche Position für dich am angenehmsten ist und genieße die regenerierende Wirkung deiner Akupressurmatte.
| Die wichtigsten Stichpunkte |
|---|
| Die Akupressurmatte kann bei regelmäßiger Anwendung Schmerzen lindern |
| Es ist wichtig, die Matte langsam zu testen und sich langsam daran zu gewöhnen |
| Eine intensive Nutzung kann zu unangenehmen Beschwerden führen |
| Es wird empfohlen, vor der Anwendung auf einer dünnen Kleidungsschicht zu liegen |
| Manche Personen empfinden die Nutzung der Akupressurmatte als unangenehm |
| Es ist ratsam, vor der Anwendung mit einem Arzt zu sprechen, insbesondere bei gesundheitlichen Problemen |
| Die matte sollte nicht auf offene Wunden oder Schwellungen angewendet werden |
| Es wird empfohlen, vor der Anwendung zu duschen, um die Haut zu reinigen |
| Personen mit empfindlicher Haut sollten vorsichtig sein |
| Schwangere Frauen und Personen mit bestimmten Erkrankungen sollten vor der Nutzung einen Arzt konsultieren |
| Die Akupressurmatte sollte nicht von Kindern unter 12 Jahren verwendet werden |
| Es ist wichtig, die Matte nach Gebrauch gründlich zu reinigen und trocknen zu lassen |
| Während der Anwendung sollte auf eine angemessene Atmung geachtet werden. |
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Empfohlene Dauer der Anwendung pro Sitzung
Es ist wichtig, die empfohlene Dauer der Anwendung pro Sitzung bei der Verwendung einer Akupressurmatte zu beachten. Beginne am besten mit einer kurzen Anwendungsdauer von etwa 10-15 Minuten, um deinen Körper langsam an die Stimulation der Matte zu gewöhnen. Du kannst die Dauer dann nach und nach steigern, je nachdem wie du dich dabei fühlst.
Es ist normal, dass es am Anfang etwas unangenehm sein kann, aber mit der Zeit wirst du dich daran gewöhnen. Achte immer auf die Signale deines Körpers und höre auf, wenn du starke Schmerzen oder Unwohlsein verspürst.
Eine optimale Dauer für eine Anwendung liegt oft zwischen 20-30 Minuten, aber es ist wichtig, dass du auf dein eigenes Empfinden achtest. Wenn du dich nach 15 Minuten bereits gut fühlst, dann ist das völlig in Ordnung. Wichtig ist, dass du regelmäßig die Akupressurmatte verwendest und dabei auf deinen Körper hörst. Du wirst schnell die positiven Effekte spüren und dich nach jeder Anwendung entspannter und erfrischt fühlen.
Tipps zur optimalen Entspannung während der Anwendung
Für eine optimale Entspannung während der Anwendung Deiner Akupressurmatte solltest Du zuerst sicherstellen, dass Du Dich in einer ruhigen und entspannten Umgebung befindest. Schalte alle störenden Geräusche aus und sorge für eine angenehme Raumtemperatur. Lege Dich dann langsam auf die Matte und finde eine bequeme Position, in der Du Dich entspannen kannst.
Atme tief ein und aus, um Deinen Körper und Geist zu beruhigen. Versuche, Dich voll und ganz auf das Gefühl der Nadeln auf Deinem Körper zu konzentrieren, und lass Deinen Atem sanft die Spannung in Deinen Muskeln lösen. Es kann hilfreich sein, eine beruhigende Musik im Hintergrund laufen zu lassen oder eine Duftkerze anzuzünden, um die Entspannung zu vertiefen.
Versuche, Deinen Geist von jeglichen Gedanken zu befreien und Dich voll und ganz auf den Moment zu konzentrieren. Visualisiere, wie die Energie durch Deinen Körper fließt und Dich von Stress und Verspannungen befreit. Je mehr Du Dich auf die Entspannung während der Anwendung konzentrierst, desto größer wird der Effekt der Akupressurmatte auf Deinen Körper und Geist sein.
Individuelle Bedürfnisse und Beschwerden beachten
Auswahl der richtigen Matte für spezifische Beschwerden
Wenn es um die Auswahl der richtigen Akupressurmatte für spezifische Beschwerden geht, ist es wichtig, dass du deine individuellen Bedürfnisse genau kennst. Wenn du beispielsweise unter Rückenschmerzen leidest, solltest du nach einer Matte suchen, die speziell für die Linderung von Rückenbeschwerden entwickelt wurde. Diese Matten sind in der Regel mit zusätzlichen Akupressurpunkten im Bereich der Wirbelsäule ausgestattet, um gezielt Schmerzen zu lindern. Wenn du hingegen unter Schlaflosigkeit oder Stress leidest, könnte eine Akupressurmatte mit einer größeren Anzahl von Akupressurpunkten im Kopf- und Nackenbereich die richtige Wahl sein.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Intensität der Akupressur je nach Matte variieren kann. Einige Matten haben kleinere und schärfere Akupressurpunkte, während andere größere und abgerundete Akupressurpunkte haben. Du solltest deine persönliche Toleranz gegenüber Druck berücksichtigen und eine Matte wählen, die zu deinen individuellen Bedürfnissen passt. Denke daran, dass es wichtig ist, die Akupressurmatte langsam und vorsichtig zu verwenden, um deinem Körper Zeit zu geben, sich an die neue Erfahrung zu gewöhnen.
Anpassung der Intensität je nach Empfindlichkeit und Schmerzlevel
Es ist wichtig, dass Du die Intensität der Akupressurmatte je nach Deiner eigenen Empfindlichkeit und Deinem Schmerzlevel anpasst. Jeder Körper reagiert unterschiedlich auf Druck und Stimulation, daher ist es entscheidend, dass Du auf Deine individuellen Bedürfnisse achtest.
Wenn Du empfindlicher bist, beginne mit einer geringeren Intensität und steigere diese langsam, um Dich an das Gefühl zu gewöhnen. Wenn Du Schmerzen empfindest, solltest Du die Intensität verringern oder auf bestimmte Bereiche vermeiden, um keine weiteren Beschwerden zu verursachen.
Es kann hilfreich sein, vor dem ersten Gebrauch der Akupressurmatte mit einem erfahrenen Therapeuten zu sprechen, um eine individuelle Anpassung vorzunehmen. So kannst Du sicherstellen, dass Du die Matte optimal für Deine Bedürfnisse nutzt und von den positiven Effekten profitierst. Remember: Dein Wohlbefinden steht im Vordergrund!
Erfahrungsaustausch mit anderen Nutzern zur individuellen Anwendung
Wenn du dich für die Anschaffung einer Akupressurmatte entscheidest, ist es wichtig, über deine individuellen Bedürfnisse und Beschwerden nachzudenken. Ein Erfahrungsaustausch mit anderen Nutzern, die bereits Erfahrungen mit der Anwendung der Matte gesammelt haben, kann dabei sehr hilfreich sein. Du kannst von deren Erfahrungen profitieren, Tipps und Tricks zur individuellen Anwendung erhalten und möglicherweise neue Anregungen für deine eigene Nutzung finden.
Indem du dich mit anderen Nutzern austauschst, kannst du auch von deren Fehlern und Missgeschicken lernen und diese vermeiden. Vielleicht haben sie auch spezifische Übungen oder Anwendungstipps, die dir helfen können, deine eigenen Beschwerden zu lindern. Durch den Erfahrungsaustausch bekommst du ein besseres Verständnis dafür, wie du die Akupressurmatte am effektivsten für deine Bedürfnisse einsetzen kannst und wie du das Beste aus ihr herausholen kannst. Also scheue dich nicht davor, deine Erfahrungen und Fragen mit anderen Nutzern zu teilen!
Pflege und Reinigung der Akupressurmatte nicht vergessen
Hygienische Maßnahmen zur Vermeidung von Bakterienbildung
Es ist wichtig, dass du dir bewusst bist, wie wichtig hygienische Maßnahmen bei der Verwendung einer Akupressurmatte sind, um die Bildung von Bakterien zu vermeiden. Bevor du dich auf deine Matte legst, solltest du sicherstellen, dass deine Haut sauber und trocken ist, um das Risiko einer Keimübertragung zu minimieren. Außerdem empfehle ich dir, regelmäßig deine Matte zu reinigen, um Schweiß, Hautschuppen und andere Verschmutzungen zu entfernen.
Eine einfache Möglichkeit, deine Akupressurmatte zu reinigen, ist das Abwischen mit einem feuchten Tuch und mildem Reinigungsmittel. Achte darauf, dass deine Matte vollständig trocken ist, bevor du sie wieder verwendest, um die Bildung von Schimmel zu verhindern. Ein weiterer Tipp ist, deine Matte gelegentlich an der frischen Luft auszulüften, um sie zu desinfizieren und unangenehme Gerüche zu entfernen.
Indem du diese hygienischen Maßnahmen befolgst, sicherst du nicht nur eine angenehme Erfahrung mit deiner Akupressurmatte, sondern trägst auch dazu bei, dass sie lange hält und dir maximale Entspannung und Wohlbefinden bietet.
| Häufige Fragen zum Thema |
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Wie funktioniert eine Akupressurmatte?
Eine Akupressurmatte hat spezielle Noppen, die den Druck auf verschiedene Akupressurpunkte im Körper ausüben.
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Ist die Verwendung einer Akupressurmatte schmerzhaft?
Die ersten Minuten können unangenehm sein, danach tritt meist eine angenehme Entspannung ein.
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Wie lange sollte man auf einer Akupressurmatte liegen?
Anfänger starten am besten mit 10-15 Minuten und steigern die Zeit langsam.
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Welche Wirkung hat die Akupressurmatte auf den Körper?
Die Matte kann Schmerzen reduzieren, Stress abbauen und die Durchblutung fördern.
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Kann man die Akupressurmatte auch im Stehen nutzen?
Ja, das ist möglich, jedoch liegt der Fokus auf der Nutzung im Liegen.
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Gibt es Kontraindikationen für die Nutzung einer Akupressurmatte?
Menschen mit Hauterkrankungen, Blutgerinnungsstörungen oder Schwangeren wird von der Nutzung abgeraten.
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Wie pflegt man eine Akupressurmatte richtig?
Reinigen Sie die Matte regelmäßig mit einem feuchten Tuch und lassen Sie sie gut trocknen.
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Kann die Akupressurmatte Nebenwirkungen haben?
Bei manchen Menschen kann es zu Rötungen oder einem leichten Druckschmerz kommen.
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Ist die Akupressurmatte für Kinder geeignet?
Kinder sollten die Matte unter Aufsicht verwenden und die Zeitdauer entsprechend anpassen.
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Kann man auf einer Akupressurmatte einschlafen?
Einige Menschen finden die Anwendung so entspannend, dass sie tatsächlich einschlafen.
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Wie sollte man sich nach der Nutzung der Akupressurmatte fühlen?
Viele Anwender berichten von einer angenehmen Entspannung und gesteigerter Energie.
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Kann die Akupressurmatte bei bestimmten Beschwerden helfen?
Die Matte kann bei Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Schlafproblemen Linderung verschaffen.
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Pflegehinweise für eine lange Lebensdauer der Matte
Für eine lange Lebensdauer Deiner Akupressurmatte ist es wichtig, dass Du sie regelmäßig pflegst und reinigst. Als erstes solltest Du darauf achten, dass Deine Matte trocken gelagert wird, um Schimmel und unangenehme Gerüche zu vermeiden. Vermeide es außerdem, die Matte direkter Sonneneinstrahlung auszusetzen, da dies das Material beschädigen kann.
Um Schmutz und Schweißrückstände zu entfernen, kannst Du Deine Akupressurmatte regelmäßig mit einem feuchten Tuch abwischen und bei Bedarf sogar mit mildem Reinigungsmittel reinigen. Achte dabei darauf, dass die Matte vollständig trocken ist, bevor Du sie wieder verwendest. Wenn Du Deine Matte oft benutzt, kann es auch sinnvoll sein, sie hin und wieder an der Luft auszulüften, um sie frisch zu halten.
Indem Du Deine Akupressurmatte regelmäßig pflegst, kannst Du sicherstellen, dass sie lange hält und Du sie über einen längeren Zeitraum genießen kannst. So kannst Du die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile der Akupressurmatte optimal nutzen.
Regelmäßige Reinigung zur Aufrechterhaltung der Wirksamkeit
Du möchtest natürlich, dass deine Akupressurmatte lange Zeit effektiv bleibt und dir maximale Entspannung bietet. Deshalb ist es wichtig, sie regelmäßig zu reinigen.
Durch regelmäßiges Reinigen entfernst du nicht nur Schmutz und Schweiß, sondern verlängerst auch die Lebensdauer deiner Matte. Ein einfacher Weg, dies zu tun, ist das Absaugen der Oberfläche. Dadurch werden Haare, Hautschuppen und andere Verunreinigungen entfernt, die sich im Laufe der Zeit ansammeln können.
Wenn deine Akupressurmatte waschbar ist, solltest du sie auch gelegentlich in der Waschmaschine reinigen. Verwende dabei ein mildes Reinigungsmittel und wasche sie bei niedriger Temperatur. Achte darauf, die Matte gut trocknen zu lassen, bevor du sie wieder benutzt.
Indem du deine Akupressurmatte regelmäßig reinigst, sorgst du nicht nur für Hygiene, sondern erhältst auch die Wirksamkeit der Nadeln und damit das volle Entspannungspotenzial. Also denk dran, deine Matte zu pflegen, damit du lange Freude an ihr hast!
Fazit
Bevor Du Deine Akupressurmatte zum ersten Mal benutzt, ist es wichtig, ein paar grundlegende Dinge zu beachten. Achte darauf, dass Du die Matte langsam und vorsichtig benutzt, um Deinem Körper Zeit zu geben, sich an die Druckpunkte zu gewöhnen. Beginne mit kurzen Sessions und steigere die Dauer nach und nach. Es ist auch ratsam, ein dünnes Tuch oder ein T-Shirt zwischen Haut und Matte zu legen, um die Intensität des Drucks zu reduzieren. Höre auf Deinen Körper und passe die Anwendung der Akupressurmatte Deinem eigenen Empfinden an. Mit Geduld und regelmäßiger Anwendung wirst Du bald die positiven Auswirkungen spüren.